云雀、蜂鳥(niǎo)、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

時(shí)間：2020-08-20作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：119

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 云雀、蜂鳥(niǎo)、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

  這個(gè)世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"； 而另一種人卻要接近中午才會(huì)開(kāi)始蘇醒，到了晚上便開(kāi)始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實(shí)上，根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同，我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類型： (1)云雀型這類人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，在早晨5點(diǎn)左右起床。這

• .減肥不成功？睡眠很重要！

  當(dāng)今，肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀(jì)影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，不僅在發(fā)達(dá)國(guó)家，中國(guó)的肥胖人群也正在以5年增長(zhǎng)1倍的速度迅速擴(kuò)大，總?cè)藬?shù)已經(jīng)**過(guò)了4000**。 很多肥胖者都有一種體會(huì)，身體越胖越喜歡睡覺(jué)，每天飯后就只想睡覺(jué)，什么家務(wù)都干不了。反過(guò)來(lái)說(shuō)，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環(huán)。盡管過(guò)度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往出問(wèn)題，本身就容易睡覺(jué)，但多數(shù)體胖者主要還是因?yàn)?/p>

• 光照療法治療失眠！

  白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽(yáng)一樣，對(duì)于人類是一種讓人感覺(jué)充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽(yáng)一樣，讓人能解除一日來(lái)的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來(lái)修養(yǎng)明日的活力。 單單將照明燈的形狀、材質(zhì)、亮度和照射位置梢加變化往往會(huì)從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來(lái)，讓人感覺(jué)舒適。 對(duì)居住環(huán)境而言，光線的亮度不如光線的質(zhì)量來(lái)得較為重要。 過(guò)于強(qiáng)烈的光照固然給人類帶來(lái)很大方便；但是同

• 提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子?！獙?duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶