高溫瑜珈——急速瘦身不反彈

時間：2015-12-21作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：138

沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• 產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期

  順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操或動作溫和的瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。另外，千萬不要忽略了產(chǎn)后檢查，可以在檢查的時候咨詢醫(yī)生，你是否適合做這些運(yùn)動。 附產(chǎn)后修復(fù)六式（較好在瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)）

• 萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

  萬物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！ 同時，這組練習(xí)還包含了有一個手臂平衡的體式，它可以使你的整個練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

• 熱愛瑜伽的架人來看啦，瑜伽練習(xí)前后的注意事項(xiàng)

  練習(xí)前： 1、練習(xí)者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。 2、修習(xí)者都應(yīng)先了解練習(xí)“警告”一項(xiàng)，然后才開始練習(xí)。 3、瑜伽應(yīng)在空腹時練習(xí)，進(jìn)餐后三小時左右方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習(xí)**小時，進(jìn)食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 4、穿著輕松、吸

• 印度研究人員在一篇提前發(fā)表的摘要中提到，瑜伽這項(xiàng)針對呼吸的運(yùn)動可能會改善一些慢性阻塞性肺部疾病癥狀，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。 新德里的全印度醫(yī)學(xué)科學(xué)*的RandeepGuleria醫(yī)學(xué)博士及其同事在CHEST會議上報道，印度的一項(xiàng)小樣本研究表明——每周兩次、為期12周的瑜伽運(yùn)動能夠改善一些呼吸困難的檢測指標(biāo)并提高生活質(zhì)量。 Guleria博士在會上陳述到：“瑜伽是改善呼吸困難并提高COPD患者生活