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時間：2020-03-06作者：蘇州康宏生物科技有限公司瀏覽：91

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  調(diào)理飲食 順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快 應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食。 看名人*經(jīng)驗 產(chǎn)后*

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  燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。**的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產(chǎn)后*做什么運動好產(chǎn)后*一直很多新媽的煩惱，生完寶寶后，身材就變形了，*成為了新媽們”頭號任務(wù)“，由于新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達(dá)到*，恢復(fù)苗條

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  1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質(zhì)比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因為要*，就不吃這些東西。 2、正常分娩后要24小時內(nèi)臥床休息，這個時候是盡量不能運動的，等到第三天或分娩傷口拆線過后，可以盡量做一些產(chǎn)后保健操來恢復(fù)身體。 不宜馬上禁食 通常女性產(chǎn)后體重增加，

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  游泳是一種產(chǎn)后*的全身運動，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個月下來就能使你煥發(fā)神采呢。 瑜伽的*因人而異，雖然有的人做瑜伽*不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。 產(chǎn)前運動 產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕，產(chǎn)后修身就不會那么辛苦。 產(chǎn)后如何*在孕育寶寶期間，孕