膏藥貼牌：科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以“保膝”**

時(shí)間：2021-01-22作者：山西健康動(dòng)力醫(yī)療科技有限公司瀏覽：196

膝骨關(guān)節(jié)炎是引起膝關(guān)節(jié)痛常見(jiàn)的原因之一，也是中老年人群的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率達(dá)14.3%，是中老年人致殘的主要原因。該病的**方法有很多種，臨床多建議將運(yùn)動(dòng)、減重等非藥物**作為基石。

而在與患者的溝通中，發(fā)現(xiàn)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)有著截然相反的態(tài)度。有的患者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)磨壞已損傷的關(guān)節(jié)，而采取少動(dòng)，甚至長(zhǎng)時(shí)間臥床的對(duì)策;而有些患者認(rèn)為，只有多運(yùn)動(dòng)才能把僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，于是咬著牙運(yùn)動(dòng)。那么，膝關(guān)節(jié)炎患者到底應(yīng)該怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?

無(wú)論患者年齡和疾病嚴(yán)重程度，運(yùn)動(dòng)**都應(yīng)作為膝骨關(guān)節(jié)炎的***方法。因運(yùn)動(dòng)**可減輕疼痛，改善軀體功能，提高生活質(zhì)量和步行能力，并降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)**相對(duì)*，迄今未發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)**導(dǎo)致嚴(yán)重不良事件的證據(jù)。

其他疾病指南列出了運(yùn)動(dòng)**的禁忌證，包括近期心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛、嚴(yán)重外周血管疾病和未控制的血糖異常。若患者存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，建議事**行*篩查。

肌力鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)為主那么患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢?根據(jù)個(gè)人偏好和可及(行)性提供運(yùn)動(dòng)**方案，如肌力鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限者，關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉可作為有氧運(yùn)動(dòng)和肌力鍛煉的有效補(bǔ)充。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解疼痛和改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)效果較佳;肌力鍛煉結(jié)合關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉可較均衡地改善多項(xiàng)指標(biāo)。

患者可酌情選擇游泳、快走等方式，但不宜進(jìn)行登山、爬樓梯等過(guò)度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)由于水的浮力，關(guān)節(jié)不承受體重;游泳的動(dòng)作又能保證關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉力量的鍛煉;而且，游泳屬于全身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)全身肌力和多關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)活動(dòng)，心肺等多臟器功能都得到鍛煉，可有效地增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

肌力鍛練為下肢肌群的力量練習(xí)，推薦非負(fù)重肌力鍛煉為主，可進(jìn)行股四頭肌多角度收縮練習(xí)，使整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)度內(nèi)肌群均得到增強(qiáng);也可仰臥位進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)。

那么，如何制訂運(yùn)動(dòng)處方并進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整呢?推薦患者每周定期鍛煉2～3次，逐漸養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)與個(gè)人耐受程度一致，患者掌握了運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)并逐漸適應(yīng)后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可逐漸加強(qiáng)。

具體而言，在起始階段，患者較好在3個(gè)月內(nèi)至少鍛煉12次，以掌握技巧并保證依從性，之后逐漸將頻率提高并保持至每周2～3次?；颊咴诔跗谕ǔｋy以正確進(jìn)行鍛煉或缺乏依從性，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下鍛煉。

證據(jù)顯示，每周鍛煉3次，減輕疼痛和改善軀體功能的效果較好。低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)均可提高伸、屈肌力量，但就減輕疼痛和改善軀體功能而言，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果較佳。需要注意的是，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的不良事件(包括關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、跌倒等)發(fā)生率(3.9%)**低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(2.2%)。另外，對(duì)于鍛煉的環(huán)境選擇來(lái)說(shuō)，居家鍛煉可減輕疼痛，但就減輕疼痛和改善軀體功能而言，小組鍛煉**居家鍛煉。當(dāng)然，若患者對(duì)鍛煉計(jì)劃有疑問(wèn)或受傷，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)師。

當(dāng)前正值寒冬，天寒地凍，年紀(jì)大的老年人也可以貼敷膏藥養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。山西健康動(dòng)力醫(yī)療科技有限公司針對(duì)骨關(guān)節(jié)推出了40余款膏藥貼劑產(chǎn)品，涵蓋一類、二類醫(yī)療器械。專門針對(duì)各類骨關(guān)節(jié)、滑膜炎、骨質(zhì)增生、腰間盤**、扭傷等骨科疾病進(jìn)行物理輔助**。


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