老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？

時(shí)間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：68

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù)

  膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 俗話說(shuō)，人老腿先老，這里的腿先老，其實(shí)指的就是膝蓋，為什么這么說(shuō)呢？ 舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)60公斤重的人：當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大

• 瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

  瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計(jì)你已經(jīng)濕身。 恨不得馬上沖個(gè)澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來(lái)杯冷飲，多爽??！ 等等！ 瑜伽老師說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上去洗澡！ 現(xiàn)實(shí)中有些小伙伴，瑜伽結(jié)束后，為了趕時(shí)間、怕?lián)頂D等，可能會(huì)立即去洗澡，其實(shí)這可不是什么好現(xiàn)象。 為什么這么說(shuō)呢

• yoo yoga一元公益課來(lái)襲

  yoo yoga一元公益課來(lái)襲 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優(yōu)惠風(fēng)暴來(lái)襲！各種送課，送到你手軟??！ yoo yoga萬(wàn)事俱備只等你的到來(lái)！ 優(yōu)惠一： 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽 統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，重要的事情說(shuō)三遍！ 優(yōu)惠二： 即日起，轉(zhuǎn)發(fā)此推文至朋友圈集20個(gè)贊送一節(jié)課，40個(gè)贊送二節(jié)課，以此類推上不封**！ （送的課有效期一個(gè)月，詳見(jiàn)免

• 簡(jiǎn)單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問(wèn)題！

  簡(jiǎn)單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問(wèn)題！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部：新同學(xué)會(huì)有臀部疼痛的感覺(jué)，可以在練習(xí)前，將臀部外撥； 大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)到較大極限，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺(jué)。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學(xué)大腿肌肉比較僵硬，可以打開(kāi)到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背：由于背部挺直，中心遷移