開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！

時間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：103

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  詞條說明

• 瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？

  瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條

• 大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！

  大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每個妹子都期望擁有大長腿，纖細的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。 摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？ 有木有？ 掐指一算，你的答案肯定是沒有。因為在瑜伽中的體式，針對大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉動作非常少。 不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)之類的話，如果能有效鍛煉，那么你的大腿內(nèi)側(cè)為什么還這么多肥肉？ 赤裸

• 魅力“薄紙背”打造法

  魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是*橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。 蜘蛛式 1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地，臀部離地，膝蓋著地，慢慢吐氣，上半身向前傾。 2.·吸氣，雙肘彎曲著地，雙手支撐地面，胸部貼地，下顎著地于，胸部、腹部與大腿完全貼在地面 3.雙手在背部合十，指尖盡量靠近后頸；吐氣，上身用力

• 瑜伽練習中的關節(jié)超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？

  瑜伽練習中的關節(jié)**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經(jīng)常練習瑜伽的你應該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！ 「異側(cè)虎式 ∧」 「戰(zhàn)士三式∧」 以上兩個體式，錯就在肘關節(jié)和膝關節(jié)，也就是我們今天主要廢話的內(nèi)容。 關節(jié)**伸：是指關節(jié)完全伸直打開時，關節(jié)鏈接角度**過180度，**出了關節(jié)活動的正常范圍，主要發(fā)生在膝關節(jié)和肘關節(jié)，不用借助儀器，