啞鈴
- 時間：2013-12-03作者：廈門飛渝機(jī)械設(shè)備有限公司瀏覽：31
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詞條
詞條說明
1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。 2、練習(xí)目的是為了增肌，較好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。 3、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1
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